চলমান তাপদাহে করণীয় নিয়ে যা জানালো আইসিডিডিআর,বি

দেশে চলমান তাপদাহের কারণে জনজীবনের স্বাস্থ্য ঝুঁকি মোকাবেলায় স্বাস্থ্য অধিদপ্তর ও আইসিডিডিআর,বি বেশ কিছু পরামর্শ জানিয়েছেন। সেসব পরামর্শগুলো মেনে চলার জন্য সবার প্রতি অনুরোধ জানিয়েছে আইসিডিডিআর,বি।

অতিরিক্ত গরমে যেসব সমস্যা দেখা দেয়:

* শরীরে অস্বস্তিবোধ
* পানিশূন্যতা
* প্রচন্ড মাথাব্যথা
* অনিদ্রা
* মাংসপেশিতে ব্যথা
* খাবারে অরুচি
* চামড়ায় ক্ষত
* কিডনি ও ফুসফুসে সমস্যা
* শ্বাসকষ্ট
* হার্টের সমস্যা
* হিট স্ট্রোক
* হিট ক্র্যাম্পস।

সবচেয়ে ঝুঁকিতে যারা:

* শিশু
* বয়স্ক ব্যক্তি
* প্রতিবন্ধী ব্যক্তি
* শ্রমজীবী ব্যক্তি- যেমন রিকশাচালক, কৃষক, নির্মাণশ্রমিক
* যাদের ওজন বেশি

যারা শারীরিকভাবে অসুস্থ, বিশেষ করে যাদের হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপ আছে।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়:

* দিনের বেলায় যথাসম্ভব বাইরে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন, রোদ এড়িয়ে চলুন।
* বাইরে বের হলে ছাতা, টুপি/ক্যাপ বা কাপড় দিয়ে মাথা যথাসম্ভব ঢেকে রাখুন।
* হালকা রঙের ঢিলে ঢালা জামা, সম্ভব হলে সুতির জামা পরুন।
* প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
* সহজে হজম হয় এমন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। বাসি বা খোলা খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।
* দিনের বেলায় একটানা শারীরিক পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকুন।
* সম্ভব হলে একাধিকবার পানির ঝাপটা নিন বা গোসল করুন।
* প্রস্রাবের রঙের দিকে নজর রাখুন, তা হলুদ বা গাঢ় হলে অবশ্যই পানি পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন।
* ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয়, সেদিকে খেয়াল রাখুন।
* বেশি অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত নিকটস্থ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

তাপদাহের ফলে রোগের উপশম দেখা গেলে ২৪ ঘণ্টা ডাক্তারের পরামর্শ ও চিকিৎসা সেবা নিতে স্বাস্থ্য বাতায়নের ১৬২৬৩ নম্বরে ফোন করার জন্য অনুরোধ জানিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর।